Nếu đảm bảo được việc Có mặt của một vài loại dinh dưỡng này trong bữa ăn
hàng ngày của mình, tôi đảm bảo rằng quá trình luyện tập thể hình của bạn sẽ trở
nên dễ dàng và hiệu quả hơn.
Bạn cần biết:
>>>> Điều trị viêm đường tiết niệu ở nữ
giới
Đây là những loại đồ ăn rất đơn giản và dễ kiếm tìm , nên bạn hãy chú ý
lên chúng nhé.
Quả bơ: một vài vitamin B, vitamin A và E
Trứng : Protein, vitamin A, vitamin B2, B12, axit folic.
Cá (cá hồi, cá ngừ): Protein, niaxin, vitamin B12, kẽm, chất sắt, axit béo
omega 3.
Khoai lang : Chất xơ, vitamin A, B2, C, beta caroten, đạm thực vật.
Đậu phụ: Protein, vitamin A, sinh tố B, axit folic, canxi, kẽm, chất sắt, các
chất béo không no, một số đạm thực vật chống ung thư.
Cà chua : Vitamin A,C, một vài chất đạm thực vật Có lợi cho sức khỏe.
Ngũ cốc: Protein, chất xơ, vitamin A, sinh tố B, vitamin B2, B12, axit folic,
kẽm, chất sắt.
Sữa chua (không đường, không béo): Protein, canxi, kẽm, axit folic, vitamin
B2, vi trùng sữa tốt cho đường ruột.
Quả hạnh nhân : Protein, chất xơ, vitamin B2, canxi, kẽm, chất sắt, vitamin
E, một vài chất béo không no.
Atiso : Protein, chất xơ, vitamin A, vitamin C, sinh tố B, vitamin B, niaxin,
axit folic, canxi, kẽm và chất sắt.
Súp lơ xanh : Vitamin A, vitamin C, axit folic, beta caroten, một số đạm thực
vật chống ung thư.
dưa đỏ : Vitamin A, vitamin C, beta caroten
Tỏi: nhiều chất đạm thực vật Xuất hiện lợi cho tim và chống ung thư
Cam : Chất xơ, canxi, vitamin A, axit folic, vitamin C
Đu đủ : Chất xơ, vitamin C, axit folic
Bơ lạc : Protein, chất xơ, kẽm, vitamin E
Hạt tiêu (ngọt và cay): Vitamin A, C, B6, một vài chất đạm thực vật Xuất hiện
lợi cho sức khỏe, axit folic.
Nho đỏ : Vitamin C, chất xơ
Hạt hướng dương : Protein, nhiều chất béo khôgn no, chất xơ, niaxin, axit
folic, kẽm, sắt, vitamin E, nguyên tố selen.
Gà tây : Protein, niaxin, B12, kẽm, chất sắt.
Đăng nhận xét