Khi mắc tiểu đường loại 2, điều quan trọng là phải kiểm soát lượng đường
huyết của bạn. Vì nếu không đạt được cân bằng đường huyết, khả năng tác hại từ
bệnh tiểu đường tăng lên , theo everydayhealth.
Bạn cần
biết:
>>> Cắt bao quy đầu có ảnh hưởng gì
không
Ăn thêm chất xơ
Chất xơ giúp thúc đẩy sức khỏe tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn sau
bữa ăn. Ngoài ra, chất xơ còn giúp làm chậm sự tăng cao lượng đường huyết sau
bữa ăn, nó đặc biệt Có lợi cho người mắc bệnh tiểu đường.
có số người mắc bệnh tiểu đường Xuất hiện được đủ chất xơ mỗi ngày Xuất hiện
thể kiểm soát lượng đường huyết tốt hơn so với số người không Nhìn thấy đủ chất
xơ, theo nghiên cứu được ban bố trên Tạp chí của Hội đồng quản trị y học gia
đình Mỹ trong tháng 2.2012.
Một trong những cách tốt nhất bổ sung chất xơ trong chế độ ăn uống là ăn
các hạt ngũ cốc, đậu, rau, và hoa quả cả vỏ.
Chọn món ăn vặt là nhiều loại quả hạch
Ngoài những gì bạn ăn, lượng đồ ăn bạn ăn trong mỗi bữa ăn tác hại lên lượng
đường huyết. Món ăn vặt là một công cụ tuyệt vời trong việc kiềm chế cơn đói
giữa một vài bữa ăn. Chọn đồ ăn nhẹ vừa chứa tinh bột, protein, và chất béo để
giúp ổn định đường huyết.
một số loại hạt là món ăn rất tốt cho người bị tiểu đường. Một nghiên cứu
được công bố trên tạp chí PLoS One năm 2014 cho biết một vài loại hạt bao gồm hồ
đào, hạt điều, hạnh nhân Xuất hiện thể giúp giảm cân và kiểm soát lượng đường
huyết ở số lượng người bị tiểu đường loại 2.
Cẩn thận với thực phẩm chứa nhãn “không đường”
đồ ăn Có dán nhãn “không đường” vẫn Xuất hiện thể khiến lượng đường huyết leo
thang. để biết được đồ ăn đó Có thích hợp với những bệnh nhân bệnh tiểu đường
hay không, cần kiểm tra thăm khám tổng lượng carbohydrate trong đó, bao gồm tinh
bột, chất xơ, đường và rượu đường.
Uống một vài nước
Tất nhiên những gì bạn ăn đóng vai trò lớn trong việc ổn định lượng đường
huyết nhưng những gì bạn uống cũng quan trọng. Nước là một trong những sự tuyển
lựa tốt nhất nếu bạn Nhìn thấy bệnh tiểu đường. Một lợi ích khác của nước là
uống trước bữa ăn Xuất hiện thể làm cho bạn cảm thấy no hơn, Xuất hiện thể ngăn
bạn ăn quá một vài , giúp kiểm soát lượng đường huyết.
Uống ít rượu
Trong khi rượu không phải là hoàn toàn cấm với bệnh nhân bệnh tiểu đường,
nhưng nó Có thể gây ra lượng đường huyết thấp (hạ đường huyết) cho lên 24 giờ
sau khi bạn uống nó. Rượu thực hiện giảm lượng đường huyết và Nhìn thấy thể gây
ra cảm giác thèm ăn đường, Nhìn thấy thể tiến hành bạn ăn quá một số đường.
Vậy nên , nếu uống rượu, hãy uống vừa phải. Quy tắc chung là chị em phụ nữ
không nên uống quá một ly mỗi ngày, và nam không nên quá hai ly.
Đăng nhận xét